Kategori: DBT

Det känns som allt tar så lång tid och att det går i snigelfart mot att bli bättre. Jag mår bättre än när jag blev utmattad. Men jag är fortfarande inte återställd. Allt tar så mycket energi och jag blir trött av allt jag gör. Innan hade jag något att göra från morgon till kväll […]

På PIVA gjorde vi en ny krislista i torsdags. Krislistan är till för att kunna se vad man kan göra, för att avleda, när man har starka känslor och tankar. Krislistan är en del av DBT-SS (dialektisk beteende terapi – skills system) behandlingen jag gjorde på behandlingshemmet. När jag har ”av spåret tankar” (tankar som […]

Jag går en behandling som heter DBT SS (dialektisk beteendeterapi skills system). Skills är strategier för fokus skifte. Istället för att självskada kan man använda sig av olika skills. Första gången jag hörde talas om skills var i Tyskland hos min terapeut. Jag fick en lista av henne med otroligt många olika skills, jag tyckte […]